健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月29日）

エネルギー 約660 kcalが過剰 摂取　2603 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約18.2 gが過剰 摂取　115.4 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2301 mgが過剰 摂取　5449.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約54.3 gが過剰 摂取　108.3 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2027.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　859.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　278.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約8.6 μgが過剰 摂取　58.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.1 μgが不足 摂取　43.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.8 μgが不足 摂取　161.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　647.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量