健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年12月4日）

エネルギー 約447 kcalが過剰 摂取　2390 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約36.2 gが過剰 摂取　376.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　91.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1999.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　56.6 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3485.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　286.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　613.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量