健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年12月9日）

エネルギー 約664 kcalが過剰 摂取　2607.3 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約61 gが過剰 摂取　401 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　89.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3312 mgが過剰 摂取　6461 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　70.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2367.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　493.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　483.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量