健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2019年6月2日）

エネルギー 約583 kcalが過剰 摂取　2526.4 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約51.8 gが過剰 摂取　149 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2566 mgが過剰 摂取　5714.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.5 gが過剰 摂取　78.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4142.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　859.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　48.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約62.3 μgが過剰 摂取　112.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.3 μgが不足 摂取　37.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量