健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年5月3日）

エネルギー 約2494 kcalが過剰 摂取　4436.6 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約222 gが過剰 摂取　561.7 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約32.5 gが過剰 摂取　129.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4759 mgが過剰 摂取　7908.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.7 gが過剰 摂取　90.7 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4741.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1359.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　181.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.6 μgが不足 摂取　7.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　515.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量