健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2020年5月6日）

エネルギー 約1256 kcalが過剰 摂取　3198.8 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約165 gが過剰 摂取　505 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約1923 mgが過剰 摂取　5072.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.3 gが過剰 摂取　87.3 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6773.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　480.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　298.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが過剰 摂取　53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.9 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量