健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2023年5月28日）

エネルギー 約1335 kcalが過剰 摂取　3277.9 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約77 gが過剰 摂取　417 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約32.2 gが過剰 摂取　129.4 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4166 mgが過剰 摂取　7315.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.3 gが過剰 摂取　93.3 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2869.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　23.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　339.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約26.9 gが過剰 摂取　34.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量