健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年3月10日）

エネルギー 約1134 kcalが過剰 摂取　3091.6 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 約54.2 gが過剰 摂取　397.2 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約0.3 gが過剰 摂取　98.2 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 約2886 mgが過剰 摂取　6034.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.8 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3258.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　740.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　529.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量