健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2024年7月13日）

エネルギー 約1119 kcalが過剰 摂取　3062.1 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約11.9 gが過剰 摂取　351.9 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　89.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約305 mgが過剰 摂取　3454.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約68.9 gが過剰 摂取　122.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約717 mgが不足 摂取　883 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1388.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.7 μgが不足 摂取　128.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量