健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1643.6 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.7 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2339.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.7 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約842 mgが不足 摂取　758.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約79 mgが不足 摂取　521 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　11.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　500.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量