健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年2月6日）

エネルギー 約1022 kcalが過剰 摂取　2972.4 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 約85 gが過剰 摂取　426 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約1.9 gが過剰 摂取　99.4 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約10558 mgが過剰 摂取　13707.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約83.6 gが過剰 摂取　137.8 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3069.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　705.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　86.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　496.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　497.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約29.9 gが過剰 摂取　37.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量