健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年2月26日）

エネルギー 約450 kcalが過剰 摂取　2399.6 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.5 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約959 mgが過剰 摂取　4107.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.7 gが過剰 摂取　101.9 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2169.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　999.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　235.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　323 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4 μgが不足 摂取　196 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量