健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2026年2月6日）

エネルギー 約2228 kcalが過剰 摂取　4170.6 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約135 gが過剰 摂取　474.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約38.5 gが過剰 摂取　135.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約6232 mgが過剰 摂取　9381 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約90.6 gが過剰 摂取　144.6 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5915 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1875.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1351.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　379.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　516.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約3.7 mgが過剰 摂取　653.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量