健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月29日）

エネルギー 約348 kcalが過剰 摂取　3191.7 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.8 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　99.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約2809 mgが過剰 摂取　6745.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5539.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　696.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1385.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　275.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　587.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　805.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量