健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月30日）

エネルギー 約157 kcalが過剰 摂取　2929 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.7 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約632 mgが過剰 摂取　4569.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1569.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　195.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量