健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月7日）

エネルギー 約1972 kcalが過剰 摂取　4937.2 kcal 目安　1694 ～ 2965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　389.6 g 目安　212 ～ 519 g タンパク質 約42.8 gが過剰 摂取　190.8 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約615 mgが過剰 摂取　4552.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.8 gが過剰 摂取　134.2 g 目安　37.6 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6732.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　713.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが過剰 摂取　3409.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　243.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　647.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　665.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約214 mgが過剰 摂取　963.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量