健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月27日）

エネルギー 約4379 kcalが過剰 摂取　7046.2 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約493 gが過剰 摂取　960.1 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約49.9 gが過剰 摂取　182.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約640 mgが過剰 摂取　4577.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.2 gが過剰 摂取　134.3 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4334.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　944.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　970.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　402.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　661.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約201 mgが過剰 摂取　950.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　57.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量