健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月14日）

エネルギー 約78.6 kcalが過剰 摂取　2111.6 kcal 目安　1355 ～ 2033 kcal 炭水化物 約85.6 gが不足 摂取　83.4 g 目安　169 ～ 356 g タンパク質 約36.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約9980 mgが過剰 摂取　13129.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　30.1 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1809.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　466.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約25.2 gが過剰 摂取　33.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量