健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月28日）

エネルギー 約15.8 kcalが過剰 摂取　2048.8 kcal 目安　1355 ～ 2033 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.4 g 目安　169 ～ 356 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約13993 mgが過剰 摂取　17141.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　71.6 g 目安　30.1 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3580.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約33.9 mgが不足 摂取　566.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　527 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　594.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約35.3 gが過剰 摂取　43.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量