健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月28日）

エネルギー 約343 kcalが不足 摂取　858.9 kcal 目安　1202 ～ 1803 kcal 炭水化物 約73.2 gが不足 摂取　76.8 g 目安　150 ～ 316 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.9 g 目安　50 ～ 90.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1988.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　26.7 ～ 50.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2303 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　489.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量