健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月12日）

エネルギー 約225 kcalが過剰 摂取　2963.8 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.2 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　95.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約53.6 mgが過剰 摂取　3990.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.3 gが過剰 摂取　112.4 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3155.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量