健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1775.2 kcal 目安　1367 ～ 2734 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.3 g 目安　171 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　43.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1930.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70 g 目安　30.4 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2823 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81 μgが不足 摂取　469 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量