健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2010年1月23日）

エネルギー 約567 kcalが過剰 摂取　2928 kcal 目安　1574 ～ 2361 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　73.8 g 目安　197 ～ 413 g タンパク質 約32.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約184 mgが不足 摂取　416.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　35 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1915 mgが不足 摂取　85.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約588 mgが不足 摂取　12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2646.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　430.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　47.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量