健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月2日）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　2296 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約1.6 gが過剰 摂取　376.6 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約40.9 gが過剰 摂取　147.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約11606 mgが過剰 摂取　14754.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約211 gが過剰 摂取　270.5 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5738.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約4.7 mgが不足 摂取　595.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約562 μgが過剰 摂取　3562 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1082.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約854 μgが過剰 摂取　1854.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約77.9 mgが過剰 摂取　727.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約26.5 gが過剰 摂取　34.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量