健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月11日）

エネルギー 約94.6 kcalが過剰 摂取　2324.6 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.8 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約88.5 mgが過剰 摂取　4025.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　74.3 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約529 mgが不足 摂取　1471 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.7 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.1 μgが不足 摂取　104.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量