健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月8日）

エネルギー 約568 kcalが過剰 摂取　2812.3 kcal 目安　1282 ～ 2244 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約1387 mgが過剰 摂取　5324 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.6 gが過剰 摂取　103.9 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約69.4 mgが不足 摂取　1930.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　822.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.8 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量