健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月25日）

エネルギー 約517 kcalが過剰 摂取　2777.7 kcal 目安　1292 ～ 2261 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.7 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　57.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約17.1 mgが過剰 摂取　3954.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1338 mgが不足 摂取　662 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　138.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量