健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1566.9 kcal 目安　1461 ～ 2557 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.1 g 目安　183 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約637 mgが過剰 摂取　4574.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58 g 目安　32.5 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1404 mgが不足 摂取　596.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約559 mgが不足 摂取　41.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量