健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月28日）

エネルギー 約890 kcalが不足 摂取　474.3 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約98.5 gが不足 摂取　72.5 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約387 mgが不足 摂取　213.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.6 gが不足 摂取　8.7 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1610 mgが不足 摂取　390.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　99.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　275.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.5 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量