健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月23日）

エネルギー 約41.1 kcalが不足 摂取　1253.9 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約28.9 gが不足 摂取　133.1 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約352 mgが過剰 摂取　3501.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約63.4 mgが不足 摂取　1536.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　351.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　95.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.6 μgが不足 摂取　49.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.5 μgが不足 摂取　161.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量