健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1783.8 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.8 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1984 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　63.3 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1800.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量