健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月18日）

エネルギー 約629 kcalが不足 摂取　621.9 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 約144 gが不足 摂取　12.4 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　28.8 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約458 mgが不足 摂取　142 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.8 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　790 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　150 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　613 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37 μgが不足 摂取　163 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量