健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月30日）

エネルギー 約264 kcalが過剰 摂取　2114.5 kcal 目安　1234 ～ 1851 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.4 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　88.1 g 目安　50 ～ 92.6 g ナトリウム 約428 mgが過剰 摂取　3577.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　71.7 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3326.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　640 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1042.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.1 mgが不足 摂取　72.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量