健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2649.6 kcal 目安　1617 ～ 3234 kcal 炭水化物 約43.5 gが不足 摂取　158.5 g 目安　202 ～ 566 g タンパク質 適切です 摂取　95.1 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　3887.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.9 gが過剰 摂取　124.7 g 目安　35.9 ～ 89.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3977.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　324.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　473.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量