健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月6日）

エネルギー 約1438 kcalが過剰 摂取　4549.8 kcal 目安　1556 ～ 3112 kcal 炭水化物 約35.1 gが不足 摂取　159.9 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 約31.5 gが過剰 摂取　187.5 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1507 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約94.7 gが過剰 摂取　181.1 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6307.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　637.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約68.3 mgが過剰 摂取　118.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが過剰 摂取　33.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1648.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　274 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1369.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.7 μgが過剰 摂取　1030.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約151 mgが過剰 摂取　901.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量