健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2756.6 kcal 目安　1585 ～ 3170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.7 g 目安　198 ～ 555 g タンパク質 適切です 摂取　127.8 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約809 mgが過剰 摂取　4745.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.1 gが過剰 摂取　112.2 g 目安　35.2 ～ 88.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4304.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1275 mgが過剰 摂取　3575.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1598 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　469.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約890 μgが過剰 摂取　1889.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　530.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量