健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月10日）

エネルギー 約2401 kcalが過剰 摂取　5565.4 kcal 目安　1582 ～ 3164 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.9 g 目安　198 ～ 554 g タンパク質 約7.5 gが過剰 摂取　165.5 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　2309.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.2 gが過剰 摂取　105.1 g 目安　35.2 ～ 87.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4424.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80 mgが不足 摂取　520 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約61.6 mgが過剰 摂取　111.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1130 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　373.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約13.6 μgが過剰 摂取　63.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　41.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが過剰 摂取　1189.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　673.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量