健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　3204.1 kcal 目安　1603 ～ 3206 kcal 炭水化物 適切です 摂取　426.2 g 目安　200 ～ 561 g タンパク質 適切です 摂取　110.7 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約4214 mgが過剰 摂取　8151.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　105.6 g 目安　35.6 ～ 89.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2306 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約89.6 mgが不足 摂取　510.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約56.9 mgが過剰 摂取　106.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　437 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　838.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量