健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月23日）

エネルギー 約226 kcalが過剰 摂取　3499.7 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.7 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　86.8 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約2103 mgが過剰 摂取　6039.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　88.5 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3972 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　855 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　281.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.6 μgが過剰 摂取　1048.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量