健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2168 kcal 目安　1584 ～ 3168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.8 g 目安　198 ～ 554 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約2060 mgが過剰 摂取　5996.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.5 g 目安　35.2 ～ 88 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3023 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　648.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約56.7 mgが過剰 摂取　106.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　80.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　296.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　984 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量