健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月22日）

エネルギー 約1441 kcalが過剰 摂取　4671.1 kcal 目安　1615 ～ 3230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.8 g 目安　202 ～ 565 g タンパク質 約27.8 gが過剰 摂取　189.8 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約2647 mgが過剰 摂取　6583.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　83.6 g 目安　35.9 ～ 89.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4576.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　976 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　662.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　45.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　485.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　737.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量