健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2142.4 kcal 目安　1628 ～ 3256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.4 g 目安　204 ～ 570 g タンパク質 適切です 摂取　99.5 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約2590 mgが過剰 摂取　6527 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが過剰 摂取　98.9 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4421.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1522.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　231.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　617.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　609.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量