健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2070.3 kcal 目安　1597 ～ 3194 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.3 g 目安　200 ～ 559 g タンパク質 適切です 摂取　96.5 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　3800.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　35.5 ～ 88.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2436 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約53.8 mgが過剰 摂取　103.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　837.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　55.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　825.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量