健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月12日）

エネルギー 約218 kcalが過剰 摂取　3409.7 kcal 目安　1596 ～ 3192 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.1 g 目安　200 ～ 559 g タンパク質 適切です 摂取　137.8 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約5589 mgが過剰 摂取　9526.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.2 gが過剰 摂取　144.9 g 目安　35.5 ～ 88.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2734 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約56.4 mgが過剰 摂取　106.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　205.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　807.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　710.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量