健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月14日）

エネルギー 約1.1 kcalが過剰 摂取　3163.1 kcal 目安　1581 ～ 3162 kcal 炭水化物 約90.4 gが不足 摂取　107.6 g 目安　198 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　138.1 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約4348 mgが過剰 摂取　8285.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約98.1 gが過剰 摂取　185.9 g 目安　35.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5336.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　756.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約11.5 mgが過剰 摂取　61.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが過剰 摂取　34.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　284.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　297.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　52.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　998 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　386.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量