健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月31日）

エネルギー 約1412 kcalが過剰 摂取　4610.2 kcal 目安　1599 ～ 3198 kcal 炭水化物 適切です 摂取　505.1 g 目安　200 ～ 560 g タンパク質 適切です 摂取　123.6 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約8127 mgが過剰 摂取　12063.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約111 gが過剰 摂取　199.4 g 目安　35.5 ～ 88.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4516.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　713.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　29.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1775.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　594.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　311.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　779.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約172 mgが過剰 摂取　921.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.3 gが過剰 摂取　30.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量