健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月13日）

エネルギー 約583 kcalが過剰 摂取　3758.8 kcal 目安　1588 ～ 3176 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347.6 g 目安　199 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　146.1 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約2806 mgが過剰 摂取　6743.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.8 gが過剰 摂取　138 g 目安　35.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3647.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1008 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが過剰 摂取　30.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1196.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　451.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　713.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量