健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月14日）

エネルギー 約251 kcalが過剰 摂取　3426.7 kcal 目安　1588 ～ 3176 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　175.4 g 目安　199 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　112.2 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約3437 mgが過剰 摂取　7374.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.1 gが過剰 摂取　135.3 g 目安　35.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3855 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　712.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1135.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　454.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　42.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　441.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　603.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　550.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量