健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月16日）

エネルギー 約234 kcalが過剰 摂取　3546.3 kcal 目安　1656 ～ 3312 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.3 g 目安　207 ～ 580 g タンパク質 適切です 摂取　123.3 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 約5963 mgが過剰 摂取　9900.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.8 gが過剰 摂取　150.8 g 目安　36.8 ～ 92 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3861.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1302.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1932.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　611.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　49.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　584.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが過剰 摂取　1183.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約266 mgが過剰 摂取　1015.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.3 gが過剰 摂取　24.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量