健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月21日）

エネルギー 約498 kcalが過剰 摂取　3421.5 kcal 目安　1671 ～ 2924 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.6 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　93.2 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2100 mgが過剰 摂取　6037.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　95.2 g 目安　37.1 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4517 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1152.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1578 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　497.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量